jak obciąć

hehe,ja aktualnie mecze sie w juniorach starszych,ale trenujemy z 2 liga... a myslalem,ze sie spotkamy na jakims meczyku ps.kurs sedziowski tez chcialem robic,ale nie ma sensu...sedziowie malo zarabiaja,a jeszcze kibice wygwizduja,klną(sam pewnie wiesz,jak garsz wkosza ) ps2.Gregor nie lepiej obciac mu jaja?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

Aaa to zwracam honor, ale mimo wszystko masz syndrom za częstej redukcji%-) Spoko, ja tez mam, choć z tym walczę. Zawsze jak znika krata i żyły na brzuchu to bije się z myślami czy nie obciąć kalorii%-)

[...] 100g - Oliwa z oliwek 5g WW= 7, B=37, T=25 Podsumowanie WW= 343 *4 = 1372 (4,1g/kg) B= 263 * 4 = 1052 (3,2g/kg) T= 134 * 9 = 1206 (1,6g/kg) Podsumowanie kcal 3630 Potrzebne wg wyliczeń 3100 Ok..teraz wychodzi grubo ponad 500kcal za duzo obciac w ww? czy tak zostawic... jak mowie latwo wchodzi mi w opone od jakiegos czasu a nie tedy droga :P

[...] obciąć trochę orzechy,a dołożyć lnianego. Co do tranu też go nie znoszę, ale ten lniany mogę kupić nieoczyszczony budwigowy, który omega 3 ma chyba wystarczajaco dużo? No i jak te 160g węgli może być? Czy mogę przed snem dać 250g twarogu (takie jest opakowanie)? Kiedyś qazar mówił, że 150g twarogu na redukcji to max, ale gdy inni wrzucali więcej [...]

@cdkfans Czyli obciac wegle dodac tluszczy wedlug ciebie? w jakich proporcjach radzisz? Waze 80kg. Czy tunczyk wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam owsianymi+bialkiem bo slyszalem ze gainer to [...]

cienko to widze deka walec to po serii, nigdy z atoma taka seria nie wyszla, pozniej lewuche poprawili a reszta jak jakims cudem nie jest walona to komus sie dosc mocno zalezala... w sumie jak ktos ci w***al wala deki to czemu reszte mialby dac dobra? kupujcie tylko nowa szate i po problemie, jak ktos powie, ze ma stara to *******ic go [...]

Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]

[...] kwietnia. wczesniej na innym, kulturystycznym forum zalozylem temat odnosnie przygotowania do cyklu. koledzy pomogli zmodyfikowac trening na 4 dni, ulozyc wlasciwa diete (jak to nakazuje wiecej wegli niz bialka). jedzenie kupowalem wg tego, co nakazano mi jesc, zeby byly nalezyte efekty. po 1,5 miesiaca wstawilem fotki z postepu do foto [...]

[...] można obciąć bo to głównie one są odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczy. Ot biochemia. Prosty przykład. W Stanach w latach 80 postanowiono ograniczyć liczbę tłuszczy, a zwiększyć węgle. I jak teraz wygląda przeciętny amerykanin? Jak beczkowóz. Ograniczenie tłuszczu jest złym pomysłem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-16 08:46:39

jak da kcal na zero to HIIT sprawi, ze i tak bedzie na minusie co te 2-3 dni... to co on chce zrobic - to najtrudniesze co w ogole mozna wymyslic i srednio wykonalne niestety - to dlatego, ze idac na mase musisz dodac sobie kcal , chcac palic tluszcz - musisz obciac kcal... slyszalem tylko jednego czlowieka, ktory na luzaku wypowiadal sie o [...]

Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]

http://kulturystyka-silownia.pl/cykle-sterydowe/186-dnp-dinitrofenol-odchudzanie.html tu jest fajny art jak brac cykl 14 dni jaka dietke trzymacie po cylku??? obciac wegle i stopniowo zwiekszac ??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-05-22 20:44:53

Dlaczego nie aż tyle? Ostatnio właśnie Arek Czerw mówił, że fajnie jest obciąć na początku 25% kalorycznosci a potem jak nie będzie schodził fat to po 100 zmniejszać.

Ale jaka ilosc pelnowartosciowego bialka jest minimalna na posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co: Problem pojawia sie w nietreningowe: (pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B [...]

Ale jaki jest twój cel, masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę [...]

No i rewelacja, dobre wyniki moim zdaniem. Nie wiem jak z tymi kaloriami, czy 2 tys to nie jest za mało, bo jak waga sie zatrzyma w jakimś momencie to nie będzie juz z czego obciąć.

[...] ('Seba' z podwórka?) , natomiast drugi to - osiłek bohater, nie dość że silny to jeszcze piękny i z wizją ratowania świata. Postaram się Wam drodzy czytelnicy przedstawić jak oceniano Osiłków w historii, sztuce, literaturze , popkulturze, a nawet w reklamie. Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim [...]

[...] reszta (1800 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) Proszę o komentarz do mojego planu, czy dobrzę kombinuję :-) EDYCJA dołożyłem 2 opcje: OPCJA 2: Zostawić tak jak było, obciąć węgle w DT do 2300 DT: B: 200 ; T: 50; WW: reszta do 2300 kalorii DNT BIEG: B: 200 WW: 50-100 T: reszta 1800 DNT OFF: B: 200 WW: 0 (tyle co z warzyw) T: [...]

Sniadanie: zamien mleko 3,2% na np. 1,5%, dorzuc orzechy (wloskie, laskowe lub jakie tam wolisz), zamiast twarogu moga byc jajka, jak lubisz. Obiad: ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron (moze byc ryz brazowy). Co do oleju rzepakowego - tylko rzepakowy bezerukowy (nie jest tak latwo dostepny jak zwykly olej rzepakowy, a i cena jest wyzsza). Mozesz [...]

[...] trzeba nieco obciąć tych ćwiczeń z klatki piersiowej bo jest tego zdecydowanie za dużo. 3 ćwiczenia powinny wystarczyć maks 4. W grzbiecie ten martwy może iść na początek, jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu górnego jest zbędne. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na jakieś ćwiczenie na tył barków. Nogi zostaw same bo są [...]